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7/7 基礎講座♪

はじめまして~プラチナママのみなごです

今日はガレリア響ホールで基礎講座を開催しました。
定員は30名なのに、幼稚園等の七夕のイベントと重なってしまい、キャンセルもあり、参加者は10名…
…でもとってもアットホームなかんじでしたね


★分娩時の骨盤の様子を赤ちゃんの人形を使って説明★

骨盤て赤ちゃんを両手で優しく包み込むような形をしているんですね

最近は妊娠中に恥骨痛を訴える人がとても増えているとのこと…私も一人目の時そうでしたぁ
産後も骨盤ベルトが手離せなくて辛かったなあ…

でも二人目は妊娠中に毎日体操を続けていたら、ほとんど痛くなかったですよ!
今恥骨が痛くて悩んでいる方、是非是非体操を続けてみてください!
きっと改善されますよ~


★リラックスのポーズから片足ガス抜きの準備運動★

このポーズ、最初私は全然胸に近付けられませんでした
でも継続って大事なんですね~!
今では、ぐーっと伸びる感じがとても気持ちいいです

7月基礎1


★ベビーポーズから卵のようにコロコロ転がって起き上がり、踵を付けたままお尻を上げる!更に足の前に手をついてそのまま膝を伸ばす!!★

7月基礎2

書いてるだけでもしんどくなりそうなこのポーズ

苦戦されてる方たくさんいらっしゃいましたね~
私もなんとか!やっとこさ!という感じですが…

私は物心ついた頃から、この踵を付けたままお尻を上げるということができなかったのですが、体操を続けていたら不恰好ですができるようになったんですよ
私には絶対無理なポーズだと思ってました~(笑)


★ヒップアップポーズ★

今日はリピーターさんが多かったのですが、やはり両足をつけたままお尻を上げるのはなかなかしんどいですよね

私はO脚が気になっているので、頑張ってこのポーズをしなくては


★下腹スッキリポーズ★

頭を下ろす時、ゆっくり…が苦しいんですよね~
でもそれが効くんですよ~


★美腰ポーズ★

皆さん苦しそうな表情で一生懸命されてましたね

私は頑張って体操を続けていた時は、どんどん足を落とし込むのが実感できて嬉しかったのに、最近さぼり気味でガチガチに…
せっかくもう少しで床につきそうだったのにな~

また少しずつ体操ガンバロ~="0" width="15" height="15" />

7月基礎3

今日は本当に少人数だったので、終わってからも皆さん色々と質問されていて、とても熱心でした

いい刺激を頂いてありがとうございました~
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プロフィール

プラチナ・ママ

Author:プラチナ・ママ
プラチナ・ママリーダーズ
鍼灸師みやこちかことともに、京都府亀岡市を中心に、活動している産後のボディケアサポートサークルです。
自らも子育てをしながら、同じ立場にある女性を応援し活動しているボランティアグループです。
地域で講座を開催し、一人でも多くの女性が「自分の体と向き合い、心の声に耳を傾ける」きっかけの場を作り、骨盤ケアの重要性を伝えています。

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