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10/20 出張講座

はじめまして!美和です。

最近 朝晩と日中の温度差があり 体調崩しやすい時期ですが 皆さま体調いかがでしょうか?

昨日は
秋晴れ爽やかな1日でしたね。ひかり幼稚園での出張講座でした。
年長クラスのママさんの交流会講座の内容は骨盤体操とバストケアでした。

まずは、骨盤の模型と赤ちゃんの人形を使って
出産経過に伴うママの身体への影響のお話。
皆さん真剣な表情で耳を傾けておられました。

111020_1012~01

そして、
本格的な体操の前に…
今のご自身の身体を知るために2つのポーズをとっていただきました。

1つ目は リラックスのポーズ
肩こり.腰痛の方が多く
寝ころんでいる状態でも身体に力が入ってしまってる方も‥

2つ目は しゃがむポーズ

こちらは皆さん 高い柔軟性
都さんのかけ声と共に
はい ポーズ。
皆さん息も合ってました。

それでは、4つのポーズへ…

まずは、美腰ポーズ

おへそを空に高く向けるように『けっこうキツイですね』
なんて声も‥

次に テーブルトップ。

mini_111020_1105.jpg

90度キープ これが効いてきます。みなさんキレイに揃ってます。

次は下腹部スッキリポーズ。

スムーズ上がって
スムーズに下がらず‥
7秒かけて。じっくりじっくり頭を下げてゆきます。
お腹の奥にジワジワ効いてます
そして 分娩のポーズ。

3名の方が床にピッタリ膝をつけることがお出来になられました。スゴイ!
他の皆さんも 息をはきながら ゆっくり 膝を床へ‥

体操の後は バストケアへ。
ペアになっていただき
腕を背中側へ引き伸ばしたり
上体を反らしたり
バストを引き上げていきます
そして、仕上げは
お互いの 首~背中をトントン叩きながらマッサージ。
『あ~気持ちいい』と皆さん素敵な笑顔でした。

昨日のこの一時が、今後の皆様の暮らしの源になることを願って。。。
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プロフィール

プラチナ・ママ

Author:プラチナ・ママ
プラチナ・ママリーダーズ
鍼灸師みやこちかことともに、京都府亀岡市を中心に、活動している産後のボディケアサポートサークルです。
自らも子育てをしながら、同じ立場にある女性を応援し活動しているボランティアグループです。
地域で講座を開催し、一人でも多くの女性が「自分の体と向き合い、心の声に耳を傾ける」きっかけの場を作り、骨盤ケアの重要性を伝えています。

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