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11/17☆骨盤セラピー&アロマハンドマッサージ講座☆

みなごです☆


朝晩だいぶ冷えてきましたが、、、
こんな時こそ、体操で血行をよくして体ポカポカにしたいですね☆


今日はガレリア響ホールで、骨盤セラピー&アロマハンドマッサージ講座がありました♪

111117_1021~01
まずは、肩こり解消のストレッチ
首をぐーっと伸ばしていきます。
テレビを見ながらでも、パソコンに向かっていて、ちょっと目が疲れたりした時にも、手軽にできますo(^-^)o
私はたまに、授乳しながらやっていますよ(^_^)v

ベビーポーズ
前後に左右にコロコロ転がります。
しなやかに、卵が転がるようなイメージで、、、
床に背骨が1本ずつ順番に当たるようなかんじです☆
腰痛予防になりますよ~(^o^)/

111117_1040~01
ヒップアップポーズ
両足を揃えてお尻を持ち上げる!
下半身のトラブル等には、是非!!このポーズがオススメです☆
肘でアシストしないように気をつけてくださいね(^_^;)

111117_1046~01
下腹すっきりポーズ
おへそを覗き込む時…息を止めないように注意です!
慣れてきたら、テーブルトップを作って、、、
まだまだいけそうなら、45度に上げて更にキープ!
ゆっくりゆっくり下ろしていって、最後の最後に床上10センチでキープです疲れ様でした~(^o^)/


美腰ポーズ
分娩のポーズからの落とし込み。
痛いですよね~(;_;)
日頃使っていないところが、とにかく痛い、、、(T_T)
少しずつ、少しずつ、息を吐きながら落とし込んでいきましょう☆
朝、目覚めた時にすると、骨盤がキュッとしまって前向きに活動的に1日が過ごせますよ♪♪♪

落とし込んだ時の足の高さが違う場合は、それだけ骨盤が歪んでいる証拠、、、。
低かった方を真っ直ぐにして、高かった方だけをもう一度!
段々高さが揃ってきますよ~(^o^)/


そして、、、
リラックスのポーズ♪
新鮮な空気が、体の隅々まで行き渡るようなイメージで吸い込んで…吐く時には、体中の不要なモノを全て吐き出していく、、、

ふ~~~~~~~っ


全ての体操が終わったからといっても、すぐに起きると体がびっくりしてしまうので、ゆっくり動かしていってあげてくださいね☆

111117_1120~01
最後は皆さんお待ちかねの、アロマハンドマッサージ♪
家事や育児で頑張っている右手を、たっぷり癒してあげました☆

今日のオイルはラベンダーとオレンジのミックス。
フローラルウォーターはローズでした。
いい香りに包まれて、皆さんとても気持ち良さそうでした(*^_^*)



おまけ~~骨盤体操と私~~

私が骨盤体操に出会ったのは、今から約3年前、上の子が1歳4か月の時でした。
結婚&妊娠を期に亀岡にやってきたので、まだ友達もいなかったし、自分で思っている以上にストレスもあったと思います。
でも1番しんどかったのは、自分の体が思うように動かなかったこと、、、
ストレス解消をしたくても、体がしんどすぎて何もできない(T_T)

1日予定を入れたら1週間は家で休憩…、目が疲れすぎてテレビも見れないし、車や電車の流れる景色にもついていけない…、添加物等に敏感になったのか、パンやお菓子を食べても胸焼け…、行きたいところにも行けず、やりたいこともできず、食べたいものも食べれず…(T_T)
日々の家事もろくにできずに、不甲斐ない体が情けなくて自分を責めてばかりいました。
20代半ばで、こんな体…もうどうしたらいいの~(;_;)
もちろん、もっと大変な状態の方もたくさんいるやろうし、それでもみんな頑張っているのだけれど…
と、毎日ぐるぐるしていました。

そんな時、骨盤体操の講座に参加させてもらい、都さんのお話を聞かせてもらいました。

出産で開いた骨盤…思い当たる節はたくさんあって、そうか~自分でボディケアしていったら、少しでも元気になれるのかもしれない!
もう一人くらい子供もほしいし、でもこのままでは自信もないし…よし!頑張ってみよう!!と思ったのでした☆

もちろん、すぐに結果が表れたわけではありませんが…3年経って、今はあの頃よりずっと元気にやっていますo(^-^)o
二人目の子供も授かり、何とか育児も頑張っています☆

欲を言えばもっと早くに出会っていたかったけれど、、、
でもあの時、骨盤体操に出会えて本当に良かったな~と思います♪

皆さんにも、骨盤体操に出会えて良かったな~♪と思っていただければよいのですが…(*^_^*)
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プロフィール

プラチナ・ママ

Author:プラチナ・ママ
プラチナ・ママリーダーズ
鍼灸師みやこちかことともに、京都府亀岡市を中心に、活動している産後のボディケアサポートサークルです。
自らも子育てをしながら、同じ立場にある女性を応援し活動しているボランティアグループです。
地域で講座を開催し、一人でも多くの女性が「自分の体と向き合い、心の声に耳を傾ける」きっかけの場を作り、骨盤ケアの重要性を伝えています。

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