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1/19☆骨盤セラピー&レベルアップ講座☆

みなごです☆

今日は新年一発目!!
ガレリア響ホールで骨盤セラピーレベルアップ講座がありました♪

インフルエンザや胃腸風邪が流行りだしましたが、一人のキャンセルもなく、揃ってご参加頂けてとっても嬉しかったです~(^o^)/


まずは、ツボ押しからウォーミングアップ、基本の4つの体操…

ですが!!

今日はレベルアップ講座なので、、、

ヒップアップポーズでは、お尻を持ち上げたまま、片方ずつ足を上げます!

膝の高さは揃えたまま、バランスをとるのは意外と難しいですよね(>_<)


更に!!


おへそを覗くポーズでは、テーブルトップ…は、いつもの講座でもしていますが、

今日はまだまだ腹筋を使います!!

仰向けに寝たまま、足を床上10センチでキープして、そのままゆっくり開いたり閉じたり…☆

足を曲げずに垂直に伸ばしてキープ!したり…☆


今日はコアなリピーターさんが多かったとはいえ、なかなかきつかったのではないでしょうか(^_^;)

しっかり腹筋を使った後は、ゆっくりストレッチもしてあげてくださいね♪

私も腰痛があるので、たまにしていますが、とっても気持ちいいですよo(^-^)o

足を深く組んで、胸に近づける反対方向に…

しっかり捻ると、内臓まで刺激されてお腹がポカポカしてきます(*^_^*)

120119_1058~01


ストレッチの後も、まだまだ続きます!

120119_1118~01


画像では、寝ているだけに見えるこのポーズ、

実は恥骨を上に持ち上げるイメージで、お尻にキューっと力を入れています!

120119_1114~01


産後まもなくからできる体操です☆
骨盤底筋が弱いと、色々なトラブルが起こってくるので、産後からだいぶ経っている方も、日頃からしっかりやっておきたいですね(^-^)

他にもうつ伏せで…正座で…と、症状や部位別に細やかなアプローチ

120119_1114~01


最後にはペアになってマッサージをしました(*^_^*)

かなり充実した内容で、満足していただけたのではないかな~と思います(≧ω≦)b



次回は、2/16(木)☆
骨盤セラピー&アロマスプレー作りです

皆様とお会いできるのを楽しみにしていますね~(^o^)/
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プロフィール

プラチナ・ママ

Author:プラチナ・ママ
プラチナ・ママリーダーズ
鍼灸師みやこちかことともに、京都府亀岡市を中心に、活動している産後のボディケアサポートサークルです。
自らも子育てをしながら、同じ立場にある女性を応援し活動しているボランティアグループです。
地域で講座を開催し、一人でも多くの女性が「自分の体と向き合い、心の声に耳を傾ける」きっかけの場を作り、骨盤ケアの重要性を伝えています。

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